Memberus gigi anda adalah bahagian penting dalam kebersihan mulut harian yang berkesan membuang plak dan sisa makanan dari gigi anda, mencegah kaviti, penyakit periodontal dan masalah kesihatan mulut yang lain.
Walau bagaimanapun, ramai orang tidak pasti berapa kerap mereka perlu memberus gigi setiap hari, masa terbaik untuk memberus gigi, dan perkara lain yang perlu mereka lakukan untuk penjagaan mulut yang optimum.
Artikel ini akan memberikan maklumat terperinci untuk membantu anda mewujudkan tabiat memberus gigi yang baik dan mengekalkan kesihatan mulut anda.
Berapa Kali Sehari Perlu Anda Berus Gigi?
Persatuan Pergigian Amerika (ADA) mengesyorkan memberus gigi anda sekurang-kurangnya dua kali sehari, sebaik-baiknya sekali pada waktu pagi dan sekali pada waktu malam. Memberus pagi membuang bakteria semalaman, menyegarkan nafas dan menyediakan anda untuk hari itu. Memberus gigi pada waktu malam membantu membuang sisa makanan dan plak terkumpul pada hari itu, menghalang bakteria daripada membiak dalam sekelip mata dan menyebabkan kaviti dan keradangan gusi.
Masa Terbaik untuk Menggosok Gigi
- Selepas bangun pagi: Pada waktu malam, pengeluaran air liur berkurangan, membolehkan bakteria membiak dengan mudah. Memberus pada waktu pagi dengan berkesan membuang bakteria ini dan memastikan mulut anda bersih.
- Sebelum tidur malam: Selepas makan malam, paras bakteria dalam mulut meningkat apabila zarah makanan terkumpul di antara gigi anda. Memberus sebelum tidur membersihkan mulut anda secara menyeluruh, menghalang bakteria daripada terus membiak dalam sekelip mata.
Selain memberus gigi dua kali sehari, menggunakan benang gigi selepas makan adalah tabiat yang penting. Serabut gigi berkesan menanggalkan sisa makanan dan plak di antara gigi anda yang tidak dapat dicapai oleh memberus biasa.
Penjagaan Mulut Selepas Makan
- Menggunakan benang gigi: Adalah disyorkan untuk menggunakan benang gigi untuk membersihkan antara gigi anda selepas makan. Serabut gigi boleh mencecah celah antara gigi anda, membuang sisa makanan dan plak yang tidak boleh digosok, mencegah kaviti dan keradangan gusi. Bersikap lembut apabila menggunakan benang gigi untuk mengelakkan kerosakan gusi anda.
- Membilas mulut anda: Membilas mulut anda dengan air atau ubat kumur tanpa alkohol selepas makan boleh membuang sisa makanan dan bakteria dengan berkesan, memastikan nafas anda segar. Ini amat berguna selepas makan di luar, kerana berkumur adalah cara yang mudah dan berkesan untuk membersihkan mulut anda.
- Elakkan memberus segera: Selepas mengambil makanan dan minuman berasid (seperti buah-buahan, jus, dan minuman berkarbonat), jangan gosok gigi dengan segera. Bahan berasid boleh melembutkan enamel anda buat sementara waktu, dan memberus segera mungkin merosakkan gigi anda. Adalah dinasihatkan untuk menunggu 30 minit sebelum memberus untuk membolehkan pH mulut anda kembali normal.
Peranan Flosser Air
Pembeku air adalah alat kebersihan mulut yang popular sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Mereka menggunakan air berdenyut tekanan tinggi untuk membersihkan antara gigi dan gusi anda, dengan berkesan menanggalkan plak dan sisa makanan sambil mengurut gusi anda untuk menggalakkan peredaran darah dan mengurangkan kerengsaan gusi. Pembeku air amat berguna untuk orang yang menghidap penyakit periodontal, mereka yang memakai pendakap gigi atau peralatan ortodontik, dan individu yang mendapati sukar memberus manual.
Petua Penjagaan Mulut yang Lain
- Memilih berus gigi dan ubat gigi yang betul: Pilih berus gigi berdasarkan keadaan mulut anda, sama ada berus gigi berbulu lembut atau elektrik. Ubat gigi anda harus mengandungi fluorida untuk membantu mencegah kaviti.
- Gantikan berus gigi anda dengan kerap: Gantikan berus gigi anda setiap tiga bulan atau apabila bulu menjadi bengkok dan haus.
- Pemeriksaan pergigian secara berkala: Lakukan sekurang-kurangnya satu pemeriksaan pergigian setiap tahun untuk mengesan dan merawat masalah mulut dengan segera. Doktor gigi boleh memberikan nasihat dan rawatan penjagaan mulut profesional untuk membantu mengekalkan kesihatan mulut anda.
- Pemakanan yang sihat: Kurangkan pengambilan gula, terutamanya daripada minuman manis dan makanan ringan, untuk mengelakkan gigi berlubang. Makan makanan kaya serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran boleh membantu membersihkan gigi anda dan merangsang pengeluaran air liur.
- Berhenti merokok dan hadkan penggunaan alkohol: Merokok dan pengambilan alkohol yang berlebihan berbahaya kepada kesihatan mulut, meningkatkan risiko penyakit gusi dan kanser mulut.
Kesimpulan
Mengekalkan tabiat kebersihan mulut yang baik bukan sahaja menggalakkan kesihatan mulut tetapi juga membantu mencegah pelbagai penyakit sistemik. Dengan memberus gigi dengan betul dua kali sehari, menggunakan flos gigi dan membilas mulut anda selepas makan, dan menggunakan flosser air dengan sewajarnya, anda boleh mengekalkan kesihatan mulut anda dengan berkesan. Pemeriksaan pergigian yang kerap dan tabiat gaya hidup sihat juga penting untuk memastikan kesihatan mulut. Kami berharap panduan kesihatan mulut yang komprehensif ini membantu anda dan keluarga anda membangunkan tabiat penjagaan mulut yang baik dan menikmati kehidupan yang sihat.
Masa siaran: Jul-23-2024